Quando si pratica la mindfulness, si è completamente presenti nel momento in cui la si sta sperimentando.

In generale i benefici della mindfulness sono infiniti e infatti, studi recenti hanno dimostrato che può davvero provocare il restringimento delle amigdale - la zona del nostro cervello che riguarda lo stress.

Tutto ciò aiuta a concentrare la nostra attenzione verso l'esperienza del momento, con mente aperta, animata da curiosità e accettazione e anzichè preoccuparci di ciò che è accaduto o che potrebbe acccadere, essa ci insegna a rispondere in modo efficiente a qualsiasi cosa stia avvenendo proprio ora, che sia buona o cattiva.

"Mindfulness significa porre attenzione in un modo particolare e cioè: intenzionalmente, al momento presente, in modo non giudicante."

Jon Kabat-Zinn

Migliaia di studi e ricerche hanno valutato gli effetti del mindfulness training in molti ambienti, e hanno identificato consistenti possibili vantaggi per la salute psicologica e il benessere, inclusi:

• Sentirsi più calmi e più positivi
• Aiuto nell’affrontare stress e ansia
• Migliore concentrazione e attenzione
• Relazionarsi meglio con gli altri